吃花生、檸檬、蘋果、櫻桃、深海魚、石榴、大豆、銀耳等食物都可以保養(yǎng)皮膚延緩衰老?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及氮磷鉀和維生素e，有利于緊致皮膚。檸檬含有豐富的維生素c，以及檸檬酸、維生素B族等，對延緩衰老十分有效。蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠降低膽固醇，幫助人體新陳代謝。櫻桃含有豐富的維生素C ，能夠幫助平衡皮膚油脂，延緩肌膚衰老，活化肌膚細胞組織。深海魚含有豐富的鈣質(zhì)；石榴中含有鞣花酸，是一種抗氧化物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)肌膚細胞，延緩肌體衰老；大豆含有豐富的氨基酸和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，延遲細胞衰老，保持皮膚彈性。